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腰椎病应该改掉哪些不良习惯
来源:西郊骨科医院 时间:2019-11-05 11:49
  除了给人们带来方便外,电子产品还带来颈椎病、腰椎病等疾病。手机导致了“弓头族”的出现,而电脑则导致了一群“久坐族”。此外,一些沙发迷“沙发一族”,人们的腰椎和颈椎越来越差,疼痛尤其难以忍受。那么,腰椎病应该改掉哪些不良习惯?
 
  1、久坐
 
  久坐是腰椎病的病因之一,也是较常见的一种。特别是对于办公人员来说,现在他们都是电脑办公室,经常坐在电脑前是一天。长时间保持姿势对颈椎和腰椎非常有害。研究表明,腰椎较紧张的坐姿是向前20°的坐姿,是在电脑上向前看的坐姿。每天沉溺于电脑游戏或办公室工作会对腰椎产生很大的影响,预防颈椎和腰椎久坐是关键。
 
  2、睡姿不当
 
  三分之一的时间都是在床上度过的,不适当的睡眠姿势会对腰椎间盘和颈椎造成很大的伤害。睡姿应该是放松身体的较好方法。长时间睡眠时,保持姿势不压迫颈椎和腰椎。一般来说,主体躺在大自然的一边,不能睡太软的床,不能窝着头睡觉。
 
  3、长时间穿高跟鞋
 
  高跟鞋让女性的身材更加苗条挺拔,也让女性的气质更加出众。但是如果你穿高跟鞋很长一段时间,把重心向前移动,骨盆向前倾斜,然后向后倾斜,你的腰椎就会一直处于紧张状态。从长远来看,它会引起腰痛。因此,女性尽量选择较低的高跟鞋,避免长时间站立,而不是因为对美的热爱而将自己的身体置于危险之中。
 
  4、爱枕高枕头
 
  枕头睡觉时能保持腰椎和颈椎的生理曲线它是一个非常重要的工具。但是很多人对枕头有自己的偏好,如果枕头过高太长时间,会导致颈椎的生理屈曲伸直。所以为了预防颈椎病,我们应该放弃高枕头,选择高格式的枕头。
 
  颈椎病给人们带来极大的痛苦。如果不影响正常的工作和生活,就必须纠正对颈椎和腰椎造成伤害的习惯。但是,如果沉迷于电子设备,经常参加体育活动,并保持正确的坐姿和睡姿,只能避免患腰椎病。
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