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如何去避免腰椎病的发生
来源:西郊骨科医院 时间:2019-06-21 17:14
  腰椎病对于我们身体来说有着很大的伤害,再加上现在患病的人是越来越多,小到青少年,大到老年人,所以现在很多人想的是如何去避免这个疾病的发生,相信对此问题了解的人还不是太多。
 
  日常生活的站、坐姿势要正确。姿势不当会导致脊柱不正,从而让椎间盘受力不均匀,这是引起椎间盘突出的潜伏根源。正确的姿势应为“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太长,如办公室人员、司机等应适当进行原地活动或腰背部活动,经常做些腰背部的按摩来消除腰背肌肉疲劳。
 
  所以不论何时何地腰腿受凉,尤其是在秋冬季节,应注意做好腰腿部保暖。过度劳累也极易诱发腰椎病,据分析,劳累是引起骨关节病的重要因素,应注意劳逸结合,适当的做些运动,如游泳、跑步、骑车等都有利于腰椎健康。
 
  体育运动时压腿弯腰的幅度不可过大,剧烈的运动也很容易引起椎间盘突出。提重物时应先蹲下拿到重物,然后再慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
  在保持健康生活习惯的同时,还要注意培养良好的饮食习惯,要做到不偏食、不挑食,合理膳食,均衡补充营养,平时注意多吃核桃、芝麻、瘦肉、排骨汤、新鲜蔬菜水果,饮食要以清淡为主,慎食油炸食品。同时还要定期进行体检,及时掌握自身身体状况,出现症状时及时进行有效的康复治疗。
 
  关于保护腰椎不受伤害的措施就为大家介绍到这里了,希望无论是患者自身还是健康人群在平时都应做好这些保护措施,不给疾病有影响身体的机会。
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